14 - Le jus de cerise. ... Cette substance augmente la force musculaire et l’endurance. Parfois certaines personnes restent à jeun après l’effort, dans l’espoir d’accélérer la perte de poids. Si vous n’avez pas de jus sous la main, privilégiez les aliments naturels, végétaux et évitez tout ce qui a été raffiné (croquez dans un fruit).L’entrainement a un effet acidifiant sur l’organisme.
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004. Marathon récupération musculaire Runners planifier et former pour de nombreux mois avant de courir un marathon. Pour épargner le glycogène musculaire, nous vous conseillons d’ajouter entre 30 à 60 grammes de glucides pour une boisson d’un litre.
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