Le but de cette étude était de mettre en avant les avantages du HIIT avec une intensité moins importante. Tu peux même essayer de faire des temps plus court, c’est-à-dire de sprinter plus vite et moins longtemps. Il faut savoir que pour les femmes, la graisse quitte le ventre et les hanches en dernier.Ensuite, vous devez savoir qu’il faut brûler environ 7000 calories pour perdre 1 kilo de graisse.
Encore merci à vous !Beaucoup de technique et d’entrainement, on a l’embarras du choix.Superbe article je viens de découvrir votre blog c’est top pour un début ! C’est à son propos que fleurissent de nombreux miracles dont vous entendez parler çà et là.Seulement voilà. Toutefois après avoir perdu 12kg je suis flasque avec de la cellulite.
Il pourra sans doute … C’est assez efficace et ça maintient le poids on va dire.
J’ai une question sur le programme, est ce qu’une session contient tous les exercices proposés plus haut ou simplement ceux d’un rectangle ?Bonjour, à titre informatif, que pensez vous de ce programme de hiit ? Cela équivaut à environ 40 minutes de très haute intensité, qu’il est possible de diviser en trois sessions plus courtes. Pour le ventre plat, j’ai sorti il y a quelques mois un programme spécial Ventre Plat (qui est en promo jusqu’à dimanche).
récup + 20 sec. Bonjour Jean-Marc, Merci pour ton commentaire. Par contre, vu ton niveau en cardio, tu pourrais suivre des Bonsoir, j’aimerais suivre ce programme durant l’été pour avoir de l’explosivité à la rentrée quand je reprendrai le sport en compétition, mais je crains ne pas bien comprendre le tableau ci-dessus. Essaie et tiens moi au courant, bon courage !Je découvre tout juste ce blog, merci et bravo pour tous ces conseils C’est agréable et très sérieux de voir autant de références dans les articles ^^Je me pose une question pour le HIIT : Quid d’un entraînement de musculation la même journée qu’un entraînement HIIT ?Peut-on envisager de terminer une séance de muscu (disons une séance de musculation générale, non orientée vers un travail d’endurance) par un exercice HIIT ? Mais certains vous diront que faire du jogging à 5 km/h, c’est aussi du cardio. Pourriez vous m’aider? Bon courage !Je suis contente de trouver ce forum! Et je me demande si c’est réellement assez si je veux obtenir des résultats ?Je suis une fille de 20 ans et je fais 2 à 3 petites séances de sport par semaine (kettlebell swing à 12kg) pas très intense et pendant moins de 10min généralement.J’ai environ 5kg max à perdre pour me sentir bien dans mon corps.Je pense que j’ai peur de me lancer car j’ai peur de ne pas y arriver (à tenir la séance, comme c’est intense).Je lis ton super blog depuis quelques temps et j’aurais svp besoin de tes lumières et de ton expertise ; )Je suis un pro du sport specialiser a la preparation physique des sport de combat.Bonjour , es ce que je pourrais ajouter une seance de hiit en fin de seance musculation classique 3 fois par semaine, le tout biensur associé à une bonne diete. Votre ami HIIT est donc le bienvenu si vous voulez voir des Et même si vous n’êtes pas spécialement attirées par le sport.Chaque exercice est suivi d’une période de repos d’une durée équivalente ou supérieure. Je dois perdre 6kg+-. Bonjour Michelle, désolé pour cette réponse tardive. Plus calorique? J’ai moi-même ce programme, et je trouve les recettes délicieuses et très faciles à préparer.Si vous achetez les 2 méthodes, il vous en coûtera à peine le prix de quelques pizzas, qui vous feraient grossir de toute façon Je ne vous dis pas que vous devez opter uniquement pour des sessions Tabata. Vu que tu es déjà sportif tu peux essayer ces WODs :Sinon tu peux aussi suivre les WODs hebdomadaires pendant l’été.objectif cet été perdre 10 kg en 2 mois et refaire du muscle.Ma question : seance d’HIIT tous les jours (?) Tu as pris conscience qu’il fallait réagir et c’est déjà un excellent début. je te conseillerai de pratiquer 1 à 2 séances de HIIT par semaine en plus de quelques séances de renforcement musculaire.
Always good to find a real expert.Salut je voudrais savoir si cette entraînement et bon je fais 25 sec de pompes 25 sec de squat puis 25 sec d abdo puis un repos de 40 sec et ce si 8 fois à la suite je fais ça 2 à 3 fois par semaine et je cour 1h 2 à 3 fois par semaine et une sorti longue en tout ce la fait 5 jour de sport et 2 jour de recup.quand dite vous ?Merci. Maintenant tout dépend, perdre 30kg avec 2 mois d’Insanity c’est trop rapide. Je savais que je maintiendrais ces habitudes alimentaires sur le long terme. J’aimerais changer ça cet été pour perdre 15-20 kilos ! récup + 20 sec. Je ne suis pas en surcharge, j’ai une IMC de 22. de mountain climbers + 20 sec. Donc, si vous voulez perdre 4 kilos de graisse, vous devez manger au total 28000 calories de moins que ce que votre corps brûle. Même quand certains clament l’inverse. Comment faire?Bon soir ! Bon courage !Je découvre ton site aujourd’hui et j’en suis ravie !Malgré tout j’aurais besoin de quelques conseils pour bien me lancer…Quels programmes me conseilles-tu et surtout comment puis-je adapter les exercices pour ne pas me faire mal au poignet déjà fragile ?Si tu as mal au poignet, évites effectivement les exercices où tu t’appuies dessus. Jacques - 28 octobre 2014 at 23 h 34 min. Si vous voulez faire autre chose que du vélo vous pouvez faire des Super article encore une fois Thomas!
Et non, tu n’auras pas des mollets et des cuisses de cycliste sur piste Bon courage et tiens moi au courant de tes progrès et résultats !Bonjour et merci pour votre réponse ! Plus de céréales et glucides lents? A quel moment passer d’un niveau à l’autre ?J’adore travailler mes abdos le matin à la maison. Et ce n’était pas un coup de chance : d’autres études ont conduit aux mêmes résultats. Sur le papier, le HIIT est adaptable dans son contenu et tout le monde peut l'essayer, à l'exception des personnes avec des antécédents cardiaques. Personnellement j’aime bien mixer plusieurs types d’entraînements.D’accord maintenant j’ai compris , je vais continuer a faire tes WODBonjour Yabb, si tu n’as pas de contre-indication à une pratique (intensive) sportive de ton médecin traitant, tu peux sans problème faire ce genre d’entraînement; ce sera contraignant pour le coeur mais c’est le but du HIIT par contre, c’est bien d’y aller plus tranquille sur la corde à sauter pour avoir une récupération active entre les Tabatas. Waouh !
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